waga spada a

np masz 3300kcal to proponowałbym zejść o 200-300kcal+dorzucasz aeroby, ważysz się raz na tydzień i patrzysz jak waga stoi a nie spada to ujmujesz kcal LUB dorzucasz aeroby

masz te ok.2900 kcal jedz tyle kcal przez tydzień jak waga spada bądz stoi w miejscu to dodajesz 100 kcal a nie od razu 600

A nie moze byc 50 na tydzien? Jak chudne lekko ponad 0.5k na tydzien jedzac 1100kcal wczesniej utrzymujac spory czas bardzo mala ilosc kaloirii(oj,malo-moze 500-700nawet) tzn,ze az tak bardzo nie mam spowolnionego metabolizmu czy to i tak normalne,ze mi waga spada?

[...] fatu. Przykladowo: Obnizajac poziom wegli a zwiekszajac poziom tluszczu w diecie, powodujemy nie tylko dosc szybka utrate podskordnej wody (miesnie staja sie wyrazniejsze, waga spada), ale rowniez zmniejsza sie objetosc posilkow (1g tluszczu ma ponad dwa razy wiecej kalorii niz 1g wegli), co za tym idzie - zmienia sie objetosc tresci pokarmowej [...]

[...] ciąg sobie na razie podaruje. Moje żywienie myślę, że jest duuuużo lepsze od poprzedniego, ale idę w dobrym kierunku. + Dodam, że teraz rzadko bywam w domu i nie chce mi się jeść, nie mam nawet czasu, bywa i tak, że zjem nawet tylko 1 posiłek dziennie. :/ Po takiej "głodówce" nie powiem bo waga spada konkretnie, ale to chyba nie o to tu chodzi.

No właśnie to robie biegam ,basen.Słodyczy jem mniej pije wode i staram się jeśc regularnie.Ale waga mi spada a nie cm w pasie MOże znacie jakieś fajne ćwiczenia jak tak to podajcie link

Ja sie zapycham warzywami na potęge i waga spada i z tego co się orientuje także się ich nie wlicza do ogólnej rozpiski więc warzywa wal śmiało jednak po treningu bym sobie je odpuścił a co do twarogu nie zauważyłem po sobie żeby działał nie korzystnie

Powiem Ci szczerze, ze ladnie, aczkolwiek nie za mało węgli? chcialem spróbować jak jest na niskich węglach... ale dodaje cały czas kcal a waga spada }:-( mam juz dość tego, w niedziele dodam troche z węgli ;d

Ja zaczalem thermal pro po raz 2 w zyciu 29 kwietnia...dzisiaj mamy 8 maja wiec biore 10 dni i juz zjechalem 2 kg i 3 cm w pasie polecam!!! PS oczywiscie + dieta i aeroby zeby ktos nie myslal ze siedze przed kompem i zajadam sie frytkami a waga spada:-%

No dla mnie znaczenia nie ma :) Tylko tak ogółem całe ciałko mierzę. Ale napisałem bo jak spada a waga na + to wina treningu ? Może za mocno go katuje ?

A jak cała reszta? tj trening, dieta? To 2 tygodnie ciągniesz na tym cyklu tak? Czasami tak bywa, że waga spada (głównie przez złą diete i beznadziejny trening).. np test podniesie troche temperature i ciśnienie krwi, tłuszczyk się troche przepali. Możesz dać ankiete ;)

Jak tam waga/obwody?? A siła/kondycja ?? Spada/wzrasta?? No i jak szama? Nadal tygodniowa porcja słodyczy w 4h ?

Hmm, generalnie jeśli jem duzo węgli to tyje mi się łatwo. Kiedys w gimnazjum jadłem bardzo mało a przy wzroscie 170 wazylem 56 kg. A ostatnimi czasy sporo biegam, cwicze muay thai i waga nie spada a rosnie mimo ze nie mam diety, ale jem sporo teraz.

[...] g na kg masy ciała przyjąłeś? nie ćwiczysz siłowo? trening siłowy to podstawa dobrej redukcji tak intensywny treningo aero jest bezsensu popalisz mięśnie nie tłuszcz zainteresuj się treningiem hiit, tabatą albo zwykłymi interwałami waga spada za szybko najlepiej chudnąć 0,5 - 1 kg na tydzień Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-18 17:54:30

[...] 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - taki cel. Fakt faktem czasami trzeba odpuścić rower bądź pływanie, nie mniej jeśli poznasz organizm to czujesz, że trzeba troszkę zluzować, nie mniej jeśli [...]

[...] 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - taki cel. Fakt faktem czasami trzeba odpuścić rower bądź pływanie, nie mniej jeśli poznasz organizm to czujesz, że trzeba troszkę zluzować, nie mniej jeśli [...]

Na początku redukcji waga spada szybciej, bo schodzi woda, dopiero później, już wolniej - spalamy tłuszcz. Dlatego trzeba się przyjrzeć temu, jak szybko spadają kilogramy w dłuższym czasie, np. ile schodzi w miesiąc. Dodatkowo ważniejsze są zmiany w obwodach ciała, bo one pokazują czy tracimy tłuszcz czy mięśnie. Sam spadek wagi bez różnicy w [...]

[...] jest sporo. 10kg to mniemam, że spadlo nie od kofy, a od ucięcia kcal na start. poza tym w przypadku duzej nadwagi/otylosci wystarczy odstawic syfy i ruszyc tyłek i waga spada. pytanie- czy to co zrzuciles to fat? polecialo z wody, moze z mięsni (przy lipnej diecie i treningu). wklej no ta swoją diete z jednego dnia i zobaczymy co to w [...]

[...] w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a barkami) i będzie dobrze myślę. Moja rada - na początku redukcji ogranicz się do diety na - i siłowni. Niech waga spada powoli. Potem jak zacznie zwalniać (np po miesiącu, może dwóch - zalezy od organizmu) - dodaj jedną sesję aerobową w tygodniu, za około tydzień drugą, potem [...]

Często wymiary stoją w miejscu i robi się właśnie rokompozycja ciała u początkujących osób, ba nawet wymiary mogą pójść do przodu. Tak jak wyżej, jeżeli waga cały czas spada a wygląd za bardzo w lustrze się nie zmiana, to po prostu palisz mięcho zamiast fatu. Warto więc zastanowić się czy nie generujemy za dużego deficytu lub po prostu zaczynać [...]